Logo Talking About Weight – strona główna
Grupa zróżnicowanych sylwetek ludzkich w rzędzie – nagłówek kampanii świadomości medycznej w temacie masy ciała

Czas zacząć inaczej mówić o masie ciała i zdrowiu.

Każda rozmowa
jest krokiem naprzód

Otyłość to nie tylko masa ciała. To złożona choroba związana z uwarunkowaniami genetycznymi, środowiskowymi oraz stylem życia charakterystycznym dla współczesnego świata.1

Zrozumienie problemów związanych z masą ciała i rozmowa o nich to pierwszy krok w stronę lepszego zdrowia.

Nie jesteś sam

Infografika przedstawiająca dane i statystyki dotyczące występowania otyłości w Polsce Statystyki otyłości w Polsce – infografika zoptymalizowana pod urządzenia mobilne

Życie z otyłością lub nadmierną masą ciała to coraz poważniejszy problem zdrowotny w Polsce.2

Nadwaga może sprzyjać rozwojowi chorób serca, cukrzycy oraz innych poważnych schorzeń.1

Dobra wiadomość? Przy odpowiednim wsparciu i właściwym planie można ją skutecznie leczyć.

Graficzna ilustracja sylwetek przedstawiająca zróżnicowanie masy ciała w populacji

Czy znasz swoje BMI?

Wskaźnik BMI jest narzędziem, które mówi, czy masa ciała jest odpowiednia do wzrostu. Jest bardzo prosty w obsłudze, a normy pozwalają na jednoznaczną interpretację wyników.3

Kategorie BMI
Sylwetka osoby z niedowagą – BMI poniżej 18,5 Sylwetka osoby z prawidłową masą ciała – BMI 18,5–24,9 Sylwetka osoby z nadwagą – BMI 25–29,9 Sylwetka osoby z otyłością I stopnia – BMI 30–34,9 Sylwetka osoby z otyłością II stopnia – BMI 35–39,9 Sylwetka osoby z otyłością III stopnia – BMI 40 i więcej
   

Źródło: EASO (ang. European Association for the Study of Obesity, Europejskie Towarzystwo Badań nad Otyłością)3. Wskaźnik masy ciała (BMI) podawany jest w kg/m2.

Wpisz swój wzrost i masę ciała, aby obliczyć BMI

OBLICZ

To nie tylko kwestia
silnej woli

To nie jest wybór — twoja biologia może działać przeciwko tobie i sprzyjać przyrostowi masy ciała.4

Wskaźnik BMI – skala oceny kategorii masy ciała
  • Ludzkie ciało jest zaprogramowane do magazynowania energii na wypadek okresów niedoboru pożywienia.
  • Choć dziś głód występuje rzadko, nasza biologia nadal zachowuje się, tak jak przez ostatnie 200 000 lat— oszczędza i magazynuje energię w postaci tłuszczu.

Otyłość jest kształtowana przez biologię, genetykę i środowisko.

Takie czynniki, jak metabolizm, stres, sen czy współczesny styl życia, mogą utrudniać utrzymanie prawidłowej masy ciała.1,5

Ikona czynników genetycznych i DNA jako przyczyny otyłości

Genetyka: czynniki dziedziczne mogą wpływać na głód, metabolizm i sposób magazynowania tłuszczu.

Ikona zaburzeń hormonalnych jako przyczyny otyłości

Hormony: substancje sygnałowe, takie jak leptyna i insulina, regulują apetyt i równowagę energetyczną.

Ikona stresu i wpływu zdrowia psychicznego na przyrost masy ciała

Sen i stres: przewlekły stres i niewystarczająca ilość snu zaburzają sygnały głodu oraz wpływają na wybory żywieniowe.

Ikona czynników środowiskowych i stylu życia w kontekście otyłości

Środowisko: współczesne otoczenie często utrudnia dostęp do zdrowych wyborów.

Ikona dymku rozmowy – konsultacja lekarz–pacjent w zakresie leczenia otyłości

Podejście obejmujące cały organizm

Wszystko zaczyna się od rozmowy. Lekarz może pomóc rozważyć wszystkie opcje i stworzyć spersonalizowany plan leczenia otyłości.6

Ikona dymku rozmowy – konsultacja lekarz–pacjent w zakresie leczenia otyłości

Skuteczne postępowanie powinno łączyć różne strategie

Zdrowe odżywianie Aktywność i ćwiczenia Trwałe nawyki Opcje medyczne
Zdrowe odżywianie
Ikona zdrowego odżywiania jako elementu leczenia otyłości

Zdrowe jedzenie to równowaga, a nie restrykcje.

Skup się na wartościowych produktach, które lubisz, oraz na niewielkich, realistycznych zmianach, które możesz utrzymać długoterminowo. Indywidualne wsparcie dietetyka może ułatwiać podejmowanie zdrowych wyborów każdego dnia.

Aktywność i ćwiczenia
Trwałe nawyki
Opcje medyczne

Zacznij rozmowę

Twój lekarz może ci pomóc

Przygotowanie kilku pytań ułatwi rozmowę o obawach, celach oraz możliwościach leczenia.

  • Twoje cele: co jest dla ciebie najważniejsze — więcej energii, lepsza mobilność, a może konkretna masa ciała?
  • Twoja historia: opowiedz o swoich dotychczasowych doświadczeniach związanych z wagą, snem, stresem i codziennymi nawykami.
Lista kontrolna przygotowania do rozmowy z lekarzem o leczeniu otyłości
Tło z sylwetkami – wersja mobilna Wzór tła z sylwetkami ludzkimi
Dymek rozmowy z ikoną koperty – bezpłatny poradnik „Jak rozmawiać z lekarzem”

Kontynuujmy rozmowę

Pobierz bezpłatny przewodnik do rozmowy z lekarzem

Zmiana zaczyna się od zrozumienia. Zarejestruj się i zrób kolejny krok w stronę zdrowszej przyszłości. Pobierz darmowy przewodnik, który pomoże ci otwarcie porozmawiać z lekarzem o otyłości.

POBIERZ BEZPŁATNY PRZEWODNIK

PIŚMIENNICTWO:

1. World Health Organization, Obesity and overweight (b.d.). Pozyskano z https://www.who.int/newsroom/fact-sheets/detail/obesity-and-overweight

2. World Obesity Federation, World Obesity Atlas 2025 (b.d.). Pozyskano z https://www.worldobesity.org/resources/resource-library/world-obesity-atlas-2025

3. EASO (The European Association for the Study of Obesity) (b.d.). Pozyskano z https://easo.org/education/about-obesity/

4. OʼRourke RW. Metabolic thrift and the genetic basis of human obesity. Ann Surg. 2014 Apr;259(4):642#8209;8.

5. Ahmed SK, Mohammed RA. Obesity: Prevalence, causes, consequences, management, preventive strategies and future research directions. Metabol Open. 2025 Jun 14;27:100375.

6. Overweight and Obesity Treatment (b.d.). Pozyskano z https://www.nhlbi.nih.gov/health/overweight-and-obesity/treatment